30几岁,如何生最棒的一胎 第4部分阅读

    　　但是，若准妈妈本身属于“前置胎盘”的情况，那么阴茎插入时有可能会碰到子宫颈，造成早产、流产或大出血的情况，所以不适宜有性行为。

　　■：什么样的姿势最好？

　　a：孕期性行为采取任何姿势都可以，只要不压迫到准妈妈的腹部就行。而最好的姿势是女上男下、侧卧和跪姿，当然，一定要严格遵守“轻、缓、浅、柔”的原则。

　　女上男下：妻子面对面坐在丈夫胯部（适合腹部不太大的时期）。这种姿势阴茎插入较深，双方快感明显。当腹部变大时，妻子可转过身体用坐姿后入式。

　　侧卧式：夫妻均侧卧，丈夫从后侧插入，这样还可以让丈夫腾出手来，轻揉妻子胸部。

　　男上女下式：丈夫在上面，双手撑起身体，以免对妻子腹部造成压迫，这种姿势可一直采用到腹部隆起过大为止。

　　后入式：也叫小狗式。妻子跪在床上，丈夫也采取跪姿从后插入，这样不仅不会压迫腹部，而且不影响男方对女方的爱抚。

　　小宝宝的装备

　　为即将出生的宝宝用心挑选衣物、用品、玩具是一件非常幸福的事情。这也会使准妈妈准爸爸们越发期待与小家伙见面的日子。宝宝用的小物件有一些是亲朋好友送的，也有一些是你与老公大件小件零星填补的。这些工作可以从你怀孕第4个月时开始，因为那时的你身轻体快，心情也很好。

　　要提醒你的是，不要一下子把宝宝出生后很长时间内要用的东西都预备齐，只需准备到月子期间就可以了。如果想从容一些，最多备到宝宝3个月用的就足矣。到时候，有了足够多的经验，宝宝最需要什么你更有发言权。

　　分娩前需要准备什么物品，你可以向身边的过来人讨经验，这一点非常重要。她们会就当地的气候、医院等外在条件给出最合适的建议，如果按育儿书的购物清单来准备，可能会造成不少浪费。

　　新生宝宝用品一览表

　　备注：有些医院会提供新生宝宝的衣物及用品，所以事先要咨询好，以免浪费。

　　给宝宝办证要趁早

　　别看小宝宝现在还待在妈妈肚子里，但是一旦确认了他的存在，就要给他办证啦。

　　生育服务证（准生证）

　　生育服务证是新生宝宝的第一个证件，准妈妈在得知自己怀孕后就可以办理啦！千万别以为这个小本子可有可无，它可是宝宝降临到这个世界的合法“通行证”哦。而且，宝宝的出生、接种疫苗、上户口，以及其他的福利都和它有密切关系。生育服务证可以去街道办事处或指定地点办理，需要准备的材料有： txt小说上传分享

　　no。3 孕期的鸡零狗碎（8）

　　（1）户口本（最好是夫妻双方的，如果户口不在同一个地方，可以持女方的户口本）。

　　（2）夫妻双方的身份证。

　　（3）夫妻双方的初婚初育证明（可让工作单位或所在居委会开具证明），如果是再婚的，还要带上离婚证。

　　因为城市或区域不同，要求准备的材料也可能不一样，以下材料最好也带上，有备无患嘛。

　　（4）《医疗保险手册》及复印件。

　　（5）定点医院开具的《妊娠诊断证明》和妊娠实验化验单（上面要盖有生育章才有效）。

　　（6）女方1寸免冠照片1张。母子健康手册

　　办好了生育服务证后，有些城市可能还需要办理母子健康手册，以落实孕期检查、宝宝出生后疫苗接种地点等事项。办理这个手册时要带好生育服务证、户口本和身份证，到定点医院办理。

　　出生医学证明（出生证）

　　经过10个月的漫长等待，宝宝终于出世了，医院会要求填写《出生医学证明自填单》，用来打印《出生医学证明》，即宝宝的第一份人生档案。

　　自填单一般包括以下内容：父母姓名、身份证号、民族、婴儿姓名、婴儿申报户口地址、母亲居住地址等。在宝宝出院前，一定要给宝宝取好大名，医院不可能发放一张没有名字的出生证。

　　需要提醒你一下：《出生医学证明》是婴儿的有效法律凭证，涂改无效，一定要妥善保管。收到《出生医学证明》后要第一时间认真核对，如发现有错误，应及时向医院申请换发。

　　户口本

　　拿到出生证后，爸爸妈妈就可以为宝宝申报户口了，所需材料有：户口本、生育服务证、出生医学证明。

　　只有及时申报了户口之后，宝宝才能享受到各种医疗保健福利，这可是宝宝应有的权利哦，爸爸妈妈们千万别忽略了这件事。

　　预防接种证

　　预防接种证是宝宝入托儿所、幼儿园，以及入学的必备凭证。在宝宝出生后1个月内，爸爸妈妈就应带着宝宝的乙肝疫苗第一针和卡介苗接种记录（这些疫苗是医院自动给新生宝宝注射的）证明，到户口所在地（如户口为外地、在本地居住3个月以上应在居住地）的辖区疾病预防控制中心办理儿童预防接种证，以便及时接种乙肝疫苗第二针和其他相应疫苗。

　　独生子女证

　　如果你决定响应国家号召只生一个孩子的话，就应该去办理独生子女证。办了这个证，从办证那一天开始到孩子满14周岁为止，家长可以每月领到10元钱的奖励，退休时工资可增加5％（根据各省市的计生条例，独生子女的奖励和发放形式可能会有地域性差异）。

　　申领独生子女证的程序是：带着夫妻双方和子女的户籍证明、结婚证，先到单位或居委会填写申请表，然后经过单位或居委会初审，再经过上级计划生育办公室审核，就可以领证拿奖励啦。

　　大肚婆有哪些权利

　　三十几岁了才第一次当妈妈，当然属于晚育啦！就凭这个，你就可以多享受一个月的产假呢！除此之外，在怀孕、分娩、哺乳期间，你都有特殊权利。早点了解，才能充分享受这些权利哦。

　　现在绝大多数的准妈妈都是职业女性，所以，怀孕生产是职业生涯的难题之一。在准备怀孕前，可以重新看一下你和公司签订的有关合约，并向公司的人事部门咨询一下。同时，安排好自己手头的工作，这样就可以放心地准备做大肚婆了。

　　当然，有些妈妈遇到了不公正的待遇，如果真有这样的事情发生，也无须畏惧，有法律保护着你呢。

　　no。3 孕期的鸡零狗碎（9）

　　《女职工劳动保护规定》节选

　　女职工在怀孕期间，所在单位不得安排其从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动，不得在正常劳动日外延长劳动时间；对不能胜任原劳动的，应当根据医务部门的证明，予以减轻劳动量或者安排其他劳动。

　　女职工在怀孕期、产期、哺乳期内，单位不得辞退，不得降低其基本工资。

　　《中华人民共和国妇女权益保障法》第二十七条：任何单位不得因结婚、怀孕、产假、哺乳等情形，降低女职工的工资，辞退女职工，单方解除劳动（聘用）合同或者服务协议。但是，女职工要求终止劳动（聘用）合同或者服务协议的除外。

　　孕期与哺乳期，用人单位不得安排强度大的、有危险性的工作。怀孕七个月以后不得安排加班和夜班。

　　《中华人民共和国劳动法》第六十一条：不得安排女职工在怀孕期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事（见《女职工禁忌劳动范围的规定》中第五、六、七条规定）的劳动。对怀孕七个月以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。

　　《女职工劳动保护规定》第七条：怀孕的女职工，在劳动时间内进行产前检查，应当算作劳动时间。

　　《女职工劳动保护规定》第八条明确规定：女职工产假为90天，其中产前休假15天。难产的，增加产假15天。多胞胎生育的，每多生1个婴儿，增加产假15天。

　　晚婚晚育夫妻双方中有一方可申请加30天产假。

　　劳动部《关于女职工生育待遇若干问题的通知》第二条：女职工怀孕，在本单位的医疗机构或者指定的医疗机构检查和分娩时，其检查费、接生费、手术费、住院费和药费由所在单位负担，费用由原医疗经费渠道开支（根据各地政策，报销范围有差异）。

　　《北京市生育保险医疗费用支付范围及标准》节选

　　凡是本市城镇除乡镇企业外的各类企业、民办非企业单位、实行企业化管理的事业单位和与之形成劳动关系且具有本市常住户口的职工以及持有《北京市工作居住证》的在职人员，都可参加生育保险。但享受公费医疗的单位尚未纳入本市生育保险范围。

　　根据即将实施的《北京市企业职工生育保险规定》，生育津贴＝女职工本人生育当月的缴费基数÷30x产假天数。

　　它是女职工产假期间的工资，生育津贴低于本人工资标准的，差额部分由企业补齐。生育医疗费用包括女职工因怀孕、生育发生的医疗检查费、接生费、手术费、住院费和药品费。计划生育手术医疗费用包括职工因计划生育而产生的医疗费用等。

　　生育保险费由企业缴纳，职工个人不予负担。企业按照其缴费总基数的缴纳生育保险费。

　　职工缴费工资基数按照本人上一年月平均工资计算；低于上一年本市职工月平均工资60％的，按照上一年本市职工月平均工资的60％计算；高于上一年本市职工月平均工资3倍以上的，按照上一年本市职工月平均工资的3倍计算；本人上一年月平均工资无法确定的，按照上一年本市职工月平均工资计算。

　　用人单位没有按时参保的，职工享受生育保险待遇的有关费用由用人单位支付，用人单位参保后生育保险基金不予补支；单位参保后未按时足额缴费的，在补足所有欠缴的生育保险费后，生育保险基金才予以补支。

　　劳动部门强调，婴儿费用、因为住单间病房而超出标准的床位费不在支付之列，需要职工自己支付。此外，实施试管婴儿发生的费用，生育保险也不予报销。但生育时发生的生育医疗费用可按规定给予报销。同时，不符合国家或者本市计划生育规定的，不符合本市基本医疗保险就医规定的，不符合本市基本医疗保险药品目录、诊疗项目和医疗服务设施项目规定的，在国外或者港、澳、台地区发生的医疗费用，因医疗事故发生的医疗费用，治疗生育合并症的费用以及按照国家或者本市规定应当由个人负担的费用，不属于生育保险支付范围。

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　　no。4 孕期里的“闹心事”（1）

　　准妈妈们总要经历一些辛苦才能见到自己的孩子，比如要忍受身体上的不适、心理上的压力等等。本来嘛，获得幸福总要付出一点儿代价。相比之下，蜘蛛等一些动物在养育孩子时甚至要将自己的身体给新生命作为食物，而我们忍受一些肉体上的小折磨实在不算什么。况且，这些都是暂时的，一旦那个可爱的小家伙出生，所有不适都将涸消云散。

　　我的孩子，我这一支歌将扬起它的乐声围绕你的身旁，好像那热恋的手臂一样。

　　我这一支歌将触着你的前额，好像那祝福的亲吻一样。

　　当你只是一个人的时候，它将坐在你的身旁，在你耳边微语着；当你在人群中的时候，它将围住你，使你超然物外。

　　我的歌将成为你的梦的翼翅，它将把你的心移送到不可知的岸边。

　　我的歌又将落在你眼睛的瞳仁里，将你的视线带入万物的心里。

　　当我的声音因死亡而沉寂时，我的歌仍将在你活泼的心中唱着。

　　——泰戈尔

　　提早了解孕期检查

　　怀孕之后，应该根据孕期的变化特点进行相应的孕检，也称产前检查。孕期分为孕早期（12周内）、孕中期（13～28周）、孕晚期（29～40周）三个阶段。不同的阶段，产前检查的内容也有所不同。

　　1。 孕早期：当确认自己怀孕后，应在停经40天后选定一家妇产医院进行第一次正式产检。做完第一次产检后，医生会为你建立档案。当然，每个城市会有些不同，所以应该多向医生和身边的过来人咨询。

　　在孕早期的检查中，医生会询问既往病史、过敏史、家族病史、月经史、妊娠史等等，了解有无影响妊娠的疾病或异常情况。

　　然后是做全身检查，包括：血压、体重、身高、心、肺、肝、脾、甲状腺、乳房等，以了解准妈妈的生理及营养状态。妇科检查也是必不可少的：子宫位置、大小，以确定与妊娠月份是否相当，并注意有无妇科炎症、畸形或肿瘤。除此之外，还要做血常规、尿常规、乙肝表面抗原、肝功、肾功、梅毒筛查及心电图检查。如果这些检查你已经在孕前做过，那么一定要把原始单据一并带好。

　　在孕早期检查中，如果你是35岁以上的孕妇，那么医院可能会建议你在怀孕后的40～70天做一个绒毛膜检查，以便及早诊断出各种染色体病。万一发现胚胎有问题可以及时做人工流产，避免缺陷儿出生，这项检查对胎儿和孕妇都没有不良影响。

　　2。 孕中期：这期间每4周进行一次产前检查，分别是第16周、20周、24周和28周。

　　到了怀孕第16周，一般妇产医院会为孕妇做系统的筛畸检查，帮准妈妈确认宝宝是否健康。这个时候，准妈妈可以借助医疗设备清清楚楚地听到宝宝的心跳声，那种感觉别提多美妙了。

　　孕中期的检查包括测量血压、体重、宫高、腹围、胎心率，并注意有无下肢浮肿的情况；复查血常规，以及时发现妊娠合并贫血；复查尿常规，及时筛查妊娠高血压病和妊娠糖尿病；怀孕15～20周时，建议准妈妈做一次唐氏综合征和神经管缺陷的血清筛查，超过35岁的孕妇尤其需要；怀孕20~24周时建议做b超筛查胎儿的结构畸形；怀孕24～28周时建议做妊娠合并糖尿病的筛查。

　　3。 孕晚期：随着肚子变得越来越大，孕期检查也越来越频繁，29周以后每2周检查一次；36周后每周检查一次。

　　在孕晚期仍要继续孕中期的各项检查。还要关注胎位，如发现异常，医生会帮你及时纠正或提出建议。这个阶段还会做胎心监护、b超，以观察胎儿生长发育情况、胎盘位置及成熟度、羊水情况等。

　　no。4 孕期里的“闹心事”（2）

　　一定要做的产前检查

　　孕妇关心的几个产检问题

　　■：我想让丈夫和我一起进产检室，可以吗？

　　a：这个要视医院情况而定。一般来讲，如果是在特需门诊，丈夫是可以和孕妇一起进产检室的，但有些医院的条件还不允许。

　　■：产检的时候要不要空腹？

　　a：一般产检不需要空腹。只有在抽取静脉血做检查时才会要求空腹。不过做这项检查时医生会事先提醒你，因此每次做产检还是预约一下好。

　　■：内诊1后为什么会出血？这要紧吗？

　　a：如果内诊后少量出血，有可能是医生操作时力度稍大造成的，也可能是准妈妈宫颈有炎症或者宫颈有息肉引起的。这没有太大问题，一般会在2～3天内就停止，不会伤到孩子，不要太紧张。不要因为听说有出血就害怕内诊，检查时全身放松更能有效避免出血。怀孕早期流血

　　很多准妈妈在孕早期会出现出血现象，遇到这种情况千万不要惊慌失措。其实，大多数情况都是有惊无险，不信？你往下看。

　　雨虹在怀孕快满3个月时，发现内裤上有一团血渍，她脑袋“嗡”地一声，泪眼婆娑地扯着老公就去了医院。经过检查，发现出血是由痔疮造成的，宝宝仍好好地待在雨虹的肚子里。雨虹这才破涕为笑，老公也松了口气。

　　怀孕早期的出血现象很容易让准妈妈们慌了手脚、精神紧张，在这里我要郑重提醒你：不要一见血就如大祸临头，这种现象对大多数孕早期的准妈妈来说都是正常的。

　　有些出血是安全的

　　孕早期出血有各种各样的原因，有些是正常现象，有些即使是病理原因也并无大碍，这时候最重要的是保持情绪稳定，胎儿可不想有一个大惊小怪的妈妈。那么，有哪些出血是安全的呢？

　　1。 着床出血：怀孕意味着停经，这个谁都知道，但在孕早期，受精卵植入子宫时，一般都会有一两天轻微出血，接下来，胎盘在子宫内壁上着床时，有少量出血也正常，这是胎儿生长发育应有的现象。

　　2。 息肉出血：息肉是子宫口处形成的良性小疙瘩，从息肉处流出来的血有时会和子宫颈流出来的分泌物混在一起，造成出血现象。有时随着怀孕周数增加，息肉会长大些，但这对胎儿的安全没有任何影响，不需要采用保胎措施。当然也有医生会根据实际情况将息肉拿掉，这是一个非常小的手术，没必要担心。

　　3。 黏膜出血：黏膜是阴道或子宫口的红色糜烂处，怀孕后腹腔内充血，性生活、妇科检查或是提重物时都有可能引起出血。这种一般都会在短时间内自行止住。

　　4。 子宫颈糜烂出血：宫颈糜烂在成熟女性中极其常见，几乎30％～40％的已婚女性都有可能染上这种病。女性生殖器官构造特别适合细菌生长：潮湿、温暖，还有残留的血液……宫颈糜烂也是常见的孕期出血原因之一。很多患宫颈糜烂的准妈妈自己并没有任何感觉，直到因为孕期出血做检查时才知道自己得了病。如果发现宫颈糜烂，应尽快做宫颈脱落细胞检查，如能排除宫颈癌及癌前病变，可以继续观察。如有宫颈癌或癌前病变，则须听从医生建议进行下一步治疗。

　　以上出血现象，只要是出血量不多，而且持续时间不长，大可放下心来，好好休息，胎儿没事。

　　有问题的出血

　　少量、短时间的出血一般都属正常现象，如果大量出血，伴有腹痛，应该及时去医院请医生诊断。

　　no。4 孕期里的“闹心事”（3）

　　1。 宫外孕出血：老天有时喜欢恶作剧，本应该让受精卵在子宫里安家，却鬼使神差地让它停在了输卵管上。输卵管的空间多小啊，当胎儿越长越大就会把输卵管撑破，导致内出血。宫外孕出血一般在怀孕两个月左右时出现，并伴有恶心、腹部剧痛等症状。一旦被确诊为宫外孕需要马上住院治疗，否则会危及孕妇生命。

　　2。 葡萄胎导致的出血：葡萄胎是指形成胎盘的绒毛生长异常，子宫内充满了如葡萄般的水泡状颗粒。此时，孕妇有持续阴道出血或腹胀症状，部分患者还可能出现高血压、水肿等异常现象。如果被确诊为葡萄胎，应立即做清宫手术。

　　3。 性病引起的出血：如果孕妇患有性病（淋病、梅毒、生殖器疣等），怀孕时也会出现不同程度的流血现象。这种出血比较好分辨：排出的血液黏稠并伴有腥臭味，同时还有阴道及外阴瘙痒等症状。如果被诊断是性病引起的先兆流产，就应立即进行治疗，必要时须终止妊娠。

　　4。 胎盘前置引起的出血：胎盘形成后，一般靠近子宫后壁，如果胎儿着床的位置靠近子宫颈口，则称为胎盘前置，也容易出现先兆流产的现象。即使最终没有导致流产，很有可能在整个怀孕期间都有稀稀拉拉的出血现象。在这种情况下，准妈妈在整个孕期都要静养，杜绝任何形式的剧烈运动。

　　怀孕日记

　　3月10日，惊见一团暗红的血渍。

　　当时我的脑袋“轰”地一下就炸开了——据我了解，但凡孕早期出血，无论量多、量少都是不祥的预兆。我慌忙打医院的电话询问。医生在电话那边先问出血量多少，又问肚子疼不疼。我告诉她出血量不大，而且肚子不疼。医生认为问题不大，但也不排除先兆流产的可能。“你现在要做的是，”她很严肃地说，“先回床上躺着，能不动就不动，不出血了马上到医院来。”我惊魂未定地谢了她，在床上躺下。突然地，失声痛哭。

　　“不要离开我。”我在心里默默祈祷。

　　“不要离开我，孩子。你虽然来得偶然，却已是我的命中注定，既然来了就不要离开。在这之前，你一定是走了很远很远的路才来这里的。在确知你存在于我腹中的那一刻起，我就明明白白地认定你了，我亲爱的孩子！这是一个生命植根于另一个生命，还有什么比这更难以割舍呢？”

　　我想劝自己别哭，这样的坏情绪对小宝宝来说只能是雪上加霜。可我无论如何也忍不住，一想到未谋一面的小宝宝随时可能离开，悲伤就汹涌而来。

　　3月13日，经过三天的忐忑，血终于止住了。我怀着一颗不安的心来到了医院，经过检查，发现小东西仍然安安稳稳地躺在那儿，我如释重负地长吁了一口气儿。b超单上清楚地写着：

　　宫内孕囊大小约x

　　已见胎芽

　　如风 33岁 怀孕第6周

　　关于孕期出血的几个疑问

　　■：怀孕3个月时，出了少量血。医生说是先兆流产，让我卧床休息，这样对宝宝有没有影响？

　　a：只要胎儿本身没有任何异常，即使准妈妈持续出血，胎儿也能健康发育。这时要遵从医嘱、安心静养，不必过分担心。

　　■：我在怀孕第11周摔了一跤，第二天阴道就出血了，去医院就诊，打了5天的绒促性素12000u2，休息保胎。至今已经过去2周了，虽然胎心正常，但仍然有少量出血。这样还要继续保胎吗？

　　a：只要胎心正常，就安心静养吧。在孕早期摔跤非常危险，如果在缺乏孕激素的情况下摔跤，更容易造成阴道出血。这时只要胚胎良好，胎心正常，一般都没问题。保持良好的心态最重要，不要给自己太多压力。华人小说吧 电子站

　　no。4 孕期里的“闹心事”（4）

　　■：怀孕两个月了，身体一直特别好，昨天从楼下提了一箱牛奶上来，今天早上突然发现有少量出血，呈淡红色，会不会有事？

　　a：在胎盘尚未稳定的前3个月，尽量避免做一些要用力的活动，否则容易引起出血。不过，只要出血持续时间不长，休息两天就会恢复。另外，在整个孕期，为保险起见，提重物、搬东西这种重体力活儿，还是交给家人做吧。

　　■：听说孕早期出血服用一些维生素e可以保胎，请问是真的吗？

　　a：维生素e可以作为一般性的补药在医生指导下服用。如果在孕激素水平不够的情况下保胎，还要补充孕酮1，如安宫黄体酮等，不能只用维生素e来代替。另外服用保胎药一定要遵医嘱。

　　孕来疯

　　在漫长而又短暂的10个月孕期里，准妈妈的情绪波动会很大。甚至有可能让准爸爸们觉得面前这个怀了孕的妻子好像换了个人，简直就是个巫婆！神经兮兮，喜怒无常！

　　如果出现了“孕来疯”的情况，不能全怪孕妇。就算你足够成熟，但是身体的巨大变化还是会让人不知所措，以致烦躁、焦虑。不过，一旦你了解其中的缘故，就不会大惊小怪了。

　　以前一向温和的晓敏发现自己在怀孕后变了——格外多愁善感，电视剧中只要出现孩子的镜头，她都会变得很激动，甚至会掉眼泪。有时又变得异常暴躁，在公共场所只要有人抽烟，她就恨不得找警察过来把那个抽烟的人抓去坐牢。更可怕的是，她开始不停地挑老公的毛病，甚至连他吃饭时发出的细微声响都觉得不能忍受。

　　情绪波动是怀孕的一部分

　　怀孕之后情绪多变，主要是孕激素在捣乱。另外一个不能忽视的因素是，怀孕对于每个第一次做妈妈的人而言都是一个巨大的变化，会有很强的心理冲击，使人紧张而脆弱，心情就像坐上了过山车，时而欣喜若狂，时而坐立不安……

　　确实，在漫长的10个月里，你只能独自面对一个又一个的不适应——不能随心所欲地吃东西；不能去人多的地方凑热闹；头晕、恶心、尿频、各种莫名其妙的痛不定时地侵扰你，让你不胜其烦……稍有不慎，就担心会对小宝宝有什么伤害，自责、负疚得要死。有时又认为自己伟大得不得了，原本扁扁的肚子，怎么就能孕育出一个新生命？还有，各种想法都会在你怀孕初期不停地往外冒：

　　宝宝是不是健康？

　　怀孕的10个月里，我是不是要一直这么疲倦？

　　老公真的能理解我所经历的一切吗？

　　生孩子会不会很疼？到底有多疼？

　　我变得又丑又肥怎么办？

　　宝宝出生后，“下面”会不会恢复原来的样子？

　　我会成为一个好妈妈吗？

　　…

　　一个有趣的统计显示，女性的智商在孕期会下降4％左右。难道怀孕还会让人变傻？其实，都是情绪惹的祸。各种孕期反应以及情绪和心理上的变化常常让人无法集中精力做事。不过，陷入这种状态的可不只你一个，绝大多数孕妇在孕早期都会这么神经质，她们和你一样，总是被幸福和担忧搞得晕头转向。

　　平息孕来疯

　　要相信这一点：过了孕早期，你已慢慢接受孕妇身份，不安的情绪会大有改善。如果你在受孕前就开始注意调整自已，那就更好了，可以减少很多情绪上乍惊乍喜的波动。

　　如果你没完没了地陷入胡思乱想或是闷闷不乐，不能自己，最好不要听之任之。宝宝需要在一个安静祥和的环境里发育成长，所以你要找点儿事做让自己平静下来——找个朋友聊聊天或是散散步，哪怕只是打个电话也好。缓解焦虑的最好办法就是说出来，把你的感觉说给朋友、家人听，如果你愿意，也可以说给医生听。

　　no。4 孕期里的“闹心事”（5）

　　还有一个平复情绪的办法就是睡觉。充足的睡眠在孕早期尤为重要，因为准妈妈在孕早期会有明显的疲劳感，从你发现经期未能如约而至开始，一直持续到怀孕的第14～20周。这段时间里，就是想睡。如果在家里的话，下午好好睡个午觉；如果你在工作，做完事就打个盹儿。在孕早期，每天睡10个小时都不为过。

　　如果你找不到人聊天，又不想睡觉，就抬起头来看看天空吧，这可是解压的好办法。可以坐在窗口或是坐在公园的长椅上，抬头看看天空中的云，像孩子那样认真地看，并想一想它们像什么？像一只船？还是像只小熊？有资料说，这种形象思维的训练不仅可以稳定情绪，还是不错的胎教呢。

　　头晕眼花

　　首先，头晕时无需害怕。因为你是孕妇——孕妇发生头晕一般是正常的。怀孕会使准妈妈全身出现不同程度的生理变化，机体如不能适应，就会出现多种多样的症状，头晕眼花就是很常见的症状之一。

　　发生在孕早期的头晕眼花，多数没有什么不良后果，可能是以下的原因造成的。

　　怀孕会增加准妈妈体内的血容量，以适应胎儿的生长需要。怀孕的早、中期，由于胎盘形成，子宫的血循环量大大增加，体内的一部分血液分流到子宫，导致血压下降。那些有高血压的准妈妈，血压下降幅度会更大，造成脑供血不足，引起头晕。这种暂时性的脑供血不足，一般在怀孕7个月时便可恢复正常。

　　怀孕后准妈妈的血循环量会增加20％～30％，其中血浆增加40％、红细胞增加20％左右，血液相应被稀释，从而造成生理性贫血，使准妈妈感到头晕眼花。此时准妈妈应该多摄入一些含铁丰富的食物，如动物血、猪肝、瘦肉等。

　　还有一种导致头晕的原因是，怀孕后准妈妈的植物神经系统失调，调节血管的运动神经不稳定，可能在体位突然发生改变时，因短暂性脑缺血出现头晕。这就要求准妈妈们平时动作要轻、缓，不要做剧烈运动。如果发生头晕，应立即坐下，条件允许的话还可以躺下休息一会儿。

　　发生在孕早期的头晕，多半是由于低血糖造成的。特别是在突然站起、长时间站立、淋浴或在拥挤的人流中，更容易发生头晕。

　　有一些准妈妈在仰卧或躺在沙发里看电视时也会头晕，这是仰卧综合征的表现，是妊娠晚期子宫增大压迫下腹静脉导致心脑供血减少引起的，只要采取侧卧就能防止头晕。

　　怀孕日记

　　今天早晨，老公说要送我上班，我说没关系，我还是自己走吧。可刚出楼门，我忽然觉得心慌气短，耳朵里“呜呜”地鸣响，眼前发黑。还好我当时正挽着老公的胳膊，身子一晃他就稳稳地扶住了我。

　　他焦急的询问声在我听来有如天外之音，远远的不太真切。我含混地说：“不行了，我看不见了。”

　　老公扶我坐在台阶上，过了好半天我才恢复过来。

　　老公很害怕，说我脸色潮红，一脸细密的汗珠。

　　其实不只是他害怕，我也是害怕得不行。

　　“是不是中暑了？”老公问我。

　　“不像，”我仍心有余悸，“中暑应该头疼啊，而且一时半会儿也好不了，我只是晕了一下，坐这么一小会儿，就没事了。”

　　阿休 34岁 怀孕3个月

　　虽然孕期头晕是正常现象，但也不能掉以轻心。如果是经常性头晕，就有可能是贫血、低血压或高血压，甚至还可能是营养不良或心脏病，应及时到医院检查。如果到了孕晚期还经常头晕，特别是伴有水肿、高血压等症状，就更不能等闲视之，它可能是某些严重并发症，应该尽快就诊。

　　no。4 孕期里的“闹心事”（6）

　　尿频与尿失禁

　　怀孕之后，有太多的变化需要我们耐心适应。比如，怀孕之前，你可能不知道尿频尿急是怎么回事儿，但怀孕之后你会发现，频繁地跑厕所几乎让人崩溃。特别是晚上稍稍多喝一点儿水，就会被尿意催醒好几次。而且，每次睡眼蒙眬地跑进卫生间，费了半天劲也不过尿了一点点而已。

　　发生尿频的原因很容易理解，因为子宫变大时会压迫到膀胱，使你尿意频繁。尤其进入怀孕后期，由于胎头下降，子宫进一步压迫膀胱，尿频的症状就会更严重，甚至会发生漏尿。

　　尿频的现象虽然不能避免，但可以缓解，准妈妈平时要适量补充水分，不要过量喝水。若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱炎。另外，准妈妈的心理准备也很重要，如果了解尿频是孕期中很正常的生理现象，忍耐力自然会增强。

　　到了孕晚期，排尿时可以轻轻前后摇动身体，这样有助于减轻膀胱的压力，以排空膀胱。

　　虽然尿频是孕期正常的生理现象，但是，准妈妈们可别因此而略了“病理”征兆。如果尿频伴有疼痛感，或尿急得无法忍受，很有可能是膀胱发炎或尿道感染细菌，要及时就医。

　　一般来说，生殖系统、泌尿系统的感染常常表示身体抵抗力不足，免疫力下降。而情绪不稳定、压力过大往往会降低人体免疫力，准妈妈要注意心理调适，不要让自己压力太大。

　　尿失禁一般要到孕晚期或分娩后才会发生，当你不经意地打个喷嚏，一股暖流就从下身汩汩而出。你这个三十几岁的“高龄”妈妈，会像小宝宝一样尿裤子，这种难堪很可能让你沮丧不已。不过，如果你能提早预防，就能避免这样的尴尬。

　　之所以会尿失禁，是因为女性在怀孕时膀胱底部与膀胱颈的位置都会上移，尿道长度也会随之增加。泌尿器官与骨盆支撑器官不停受到挤压，这股压力来自于不断增大的子宫、羊水与胎儿——尿道长度增加，使得禁尿能力减弱。

　　为了抢回我们的禁尿能力，在孕中期甚至孕早期就要有意识地练习收缩会阴部的肌肉。动作简单极了，像憋尿时要收紧会阴那样，一收一放算一次（注意要慢收慢放），连续10～12次为一组，一天做3～4组，可以随时随地练习。比如说等红绿灯时，夹紧会阴一直到灯变了为止；也可以在看书时，夹紧会阴看完一行文字后再缓缓松开（现在你就可以试着做）。

　　这样坚持练习，可以锻炼尿道、阴道、直肠的肌肉，产后骨盆的支撑力也会明显增强。

　　腿肚子抽筋

　　腿肚子抽筋多半发生在孕中期，也就是怀孕四五个月时，这正是胎儿“蹿个儿”的时候。他对钙质的需求会明显增多，如果供给不及时，他会很“自私”地从妈妈的骨骼里“抢”，导致准妈妈缺钙，引起腰酸背痛、腿抽筋。

　　抽筋常常发生在睡得正熟的时候，我还记得当时我突然在夜里惨叫着坐起，把老公也惊醒了：“怎么了？做噩梦？”我疼得上气不接下气地叫：“抽筋了——”我俩人手忙脚乱地又拍又捏好半天，才把疼痛赶走。

　　好在我知道这并无大碍，加强补钙或是保暖就可以缓解。自从发生抽筋事件后，我在睡觉时都穿着长棉袜，把脚和小腿暖暖地包好。

　　导致准妈妈抽筋（医学上称“腿部痉挛”）的原因主要有：

　　1。 体内缺钙：胎儿骨骼生长所需的钙全部依靠母体提供，准妈妈在孕期应保证每天摄入l200～1500毫克的钙，否则就会缺钙。钙是调节人体肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要元素，身体缺钙时，就会造成血钙低下，增加肌肉神经的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。又因为夜间血钙水平比白天低，所以抽筋多在晚上发作。

　　no。4 孕期里的“闹心事”（7）

　　准妈妈要多喝牛奶，多吃芝麻、海带、虾皮等含钙丰富的食品，还要多晒太阳，促进钙质吸收。

　　2。 太累：肚子大了，必然会增加腿部肌肉的负担，容易引起肌肉痉挛。睡觉前揉揉腿，或用温开水泡泡脚，对预防抽筋很有效。

　　3。 气温低：如果室温较低、被子过薄或睡觉时把腿脚露到外面，都会造成血液循环不良，从而引起抽筋。

　　另外，除了以上原因，抽筋还可能与饮食不均衡有关。如果晚上吃肉太多导致体内酸性代谢物堆积，会引起电解质紊乱，而电解质紊乱的表现之一就是抽筋，所以晚饭要吃些清淡的蔬菜，肉类要少而精。

　　快速缓解抽筋

　　要想立即止住抽筋，可以马上下床以脚跟着地，或平躺着用脚跟抵住墙壁，这样可拉伸小腿，减轻疼痛。

　　有些准妈妈支招说，如果发生抽筋，立即把脚面竖起来，和脚腕垂直，就会缓解抽筋，或者让老公把你的脚向上扳一扳。这些方法你都可以试一试。

　　补钙食谱

　　1。 棒骨炖海带：海带300克，断开的猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。

　　猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和少量醋、葱、姜、大料一起煮。但是要注意，如果是体质虚弱，正在保胎的准妈妈，在孕早期时应尽量少吃葱、韭菜之类的东西，中医认为这类东西容易伤胎气。

　　海带洗净，切条或切块，等棒骨煮30分钟后下入海带，再煮至海带软糯后，放盐调味，就可以喝汤吃海带了。

　　2。 骨汤酿豆腐泡：准备适量豆腐泡，切个小口备用。将虾仁、鸡腿蘑（也可以用香菇、口蘑等）剁碎，加调料配成馅料，塞入豆腐泡中。

　　骨汤烧开，下入酿好的豆腐泡，用小火煮，稍加盐调味。最后加入喜欢的青菜作点缀，吃的时候可以加点儿米醋。

　　3。 黄豆焖鸡翅：将适量黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味；炒锅加油烧至八成热，下入腌好的鸡翅，翻炒至变色，加黄豆、海带及适量高汤，转用小火焖，焖至汁浓，调味后就可以吃了。

　　4。 银鱼豆芽：准备适量银鱼、豌豆、黄豆芽、胡萝卜丝。

　　将银鱼洗?